3 dni

[...] jak najlepsze wyniki po tych odzywkach a w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim treningu kazdy miesien jest trenowany co 6 dni(a to chyba za malo).Moze lepiej bedzie jak poprosze w dziale trening o ulozenie treningu na czas brania kreatyny? Pozdrawiam

chwds daj sobie jeszcze pare dni szansy,bo byc moze,ze wszystko wroci do normy. jesli wolisz robic wyciskanie w siadzie(mimo tego,ze angazuje mniej muskulatury-czyli jest gorsze) oraz zza karku(mimo tego,ze jest ruchem nienaturalnym i bardzo latwo o kontuzje)-to ok,mozesz robic,jak uwazasz. drazek. niewazne! rob tyle powtorzen,ile jestes w [...]

[...] bardzo napalony na to wszystko i niestety zaczynasz słyszeć tylko to co sam mówisz. Ale to tylko moje zdanie.A odnośnie planu - kiedy chcesz to robić ? codziennie? co dwa dni czy co ile bo tego nienapisałeś. We wcześniejszej wypowiedzi stwierdziłeś że miałeś jakiś tam plan ale nie było efektów - A przyłożyłeś sie chociaż do tego co robiłeś czy [...]

1tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 3 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m tygodniowo 4 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m tygodniowo 5 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m tygodniowo 6 tydzień [...]

moj staz 3 lata , własnie skonczyłem cykl na creapure citrate i chcem zakupic monohydrate powder , waze 70 kg, i mam pytanie ile mam brac tego na dobe i kiedy , czy po 5 gram dziennie czy 10 w dni treningowe a 5 w nietreningowe , pozdro

[...] utrzymywal, dlatego jak mozesz bij w 3-4 rozne miejsca, zeby ci wyszedl strzal w jedno miejsce na tydzien. Ja bije tylko prawe-lewe udo, czyli strzal w kazda noge co cztery dni. Jakos wytrzymuje, 4 strzaly juz poszly. A cypio nie wiem czy boli. Wilku cos pisal o cypio rowniez w temacie o balkanie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-28 [...]

[...] Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna rzeznie co by 1-2 dni ladnie wygladac to kretynstwo. Gubisz miesien, i budujesz piekne plateu ktore zazwyczaj napada cie w 1-2 miesiacu bulka i trwa caly rok. I potem mamy plejade asow co [...]

[...] czasem nawet serek wiejski zjem na kolacje po treningu jwm tunczyka w sosie wlasnym do tego kromka razowca, troszke chudego bialego serka, niestety nie moge sobie pozwolic na czeste jedzenie co 3, 4 godzinhy, mam b ardzo intensywne dni, pracuje, czesto jezdzac tu i tam, w firmie nie zasze mam czas nawet na jakies dluzze jedzenie procz lunchu o 13

kretka: Prolab CreaPure 300 gr ~55zł ryboza: Olimp D-Ribose 150 gr x 2 lub 3 (zależności od ilości kasy) ~ 110 - 160 zł dni treningowe - 5 gr rano na czczo z 5-10 gr rybozy, 5 gr po treningu z 5-10 gr rybozy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

różnie od 1 razu na dwa, trzy dni do 5 i więcej w ciągu jednego dnia

[...] na nic. Sięgnąłem jednak zrezygnwany już po Cleandacne bez wiary że to cokolwiek pomoże(wspomagająco tabletki Visaxinum;suplement diety). No ale pomogło i po jakims tygodniu widać już było zauważalną poprawę, a teraz po jakis 2-3 tyg prawie nic mi nie wyskakuje tam gdzie sie tym smaruje(czyli twarz). Od paru dni zaczalem także smarowac góre [...]

Najlepiej to zacznij normalnie obwodówka, i pomachaj tak ze 2-3 miesiace zeby nabrac jakichs podstaw do dalszych treningów. I zastanów sie dobrze o czym chcesz napisac post bo jest twój trzeci w ciagu 2 dni.

troche sredni ten plan... jesli masz do dyspozycji full siłownie ułóz jakis plan na 3-4 dni w tygodniu z połaczonymi partiami i wrzuc go tutaj do oceny, jesli nie wiesz jak to robic, to poszukaj na forum tematów o układaniu planu od podstaw.

[...] aktualnego pomiaru tętna i śmigasz w strefie hz - fz. czyli do 80% maksymalnego tętna. (mi w takich wychodziło największe spalanie) Inaczej można jeszcze tak, pierwsze dni/tydzień/dwa śmigasz w hz wg wskazania pulsometru, by zaadoptować organizm do wysiłku, czyli lekka jazda... poczujesz po treningu ze jesteś rześki anie zmęczony. kolejno [...]

[...] to już zwariowałem... Sam już nie wiem co kupić Więc chyba zrobie tak : p*****le to białko Trec'a i kupię Optimum Whey'a 2,7kg i 4-5kg Ostrowii i wymieszam. I takie bialko będę używał. Bedzie miało smak i jakość... No chyba że się mylę... A co to jest CP ? - bo ja piszę na sfd od kilku dni dopiero i nie bardzo się orietuje w tych skrótach...

Kyokushin stouje metode ciągłego rozwoju i nigdy nie zostało zamknięte w żadne roamy systemowe.Mało tego zawodnicy tego stylu ciagle szukaja konfrontacji z przedstawicielami innych sztuk czy spoertów walk w celu weryfikacji swoich metod szkolenia tak aby stały sie doskonalsze.Przy Hombu Dojo w Japońii jest prowadzona szkoła o nazwie Uchi Deshi , [...]

tomot a cwiczenia moga byc w takiej kolejnosci wykonywane jak planu ? aha i brzuch w jakie dni cwiczyc zeby byly 3 odnosnie mojhego planu ?

Ja mam niedziele dzień Dyspensy i trzymam 6 dni diete a w niedziele 7 dnia pozwalam sobie na normalny obiad i może kawałek ciaste ale bez przesady... w Wigilie planuje normalnie kolacje zjeść a na drugi dzień?? Pewnie będe jeszcze jadł normalnie u dziewczyny itp. ale już drugiego dnia od początku dietka... będzie dużo mięska pieczonego więc będzie [...]

Dni treningowe -kreatynę rano z białkiem 30g jakieś kanapki serek ,mleko z kakaem i witaminy po południu obiad ziemniaki surówka jakaś ogórek jakiś schabowy pierś z kurczaka lub mielone po treningu kreatyna i 300 g gainera na kolację jakiś owoc kanapki z jakąś wędliną serek mleko z miodem i białko do spania 30g nietreningowe- kretyna znowu z rana [...]

[...] ktorzy zle znosza przyjmowanie suplementow na czczo... co innego na pusty zoladek w dzien a co innego na czczo rano.. moze w tym twi problem.... sproboj jeszcze przez kilka dni nie zwiekszac dawki(bierz 2 razy po 1kasp) i dopiero np po 2 tyg zwieksz dawke albo jutro tez wez 2kaps i zobacz co sie bedzie dzialo....byc moze dzisiajsze zdazenie to [...]